YOGA-COACHING FÜR FRAUEN IM WANDEL –
Ich denke, dass ich ohne diese Yoga-Übungen nicht da wäre, wo ich heute bin.
Klientin Yoga-Coaching (yogaerfahren)
Einmal in der vergangenen Woche hatte ich einen richtigen ‚Energiebooster‘ nach der Yoga-Sequenz. Das war sehr beeindruckend.
Klientin Yoga-Coaching (yogaunerfahren)
Ich erinnere mich an ein Gespräch mit meiner Mutter, es liegt mehr als 40 Jahre zurück. In dem beschrieb sie mir ihren Zustand mit ‚Wechseljahre‘*. Sie litt in dieser Zeit dauerhaft an immensen Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und Gelenkschmerzen. Über viele Jahre hat sie damals versucht, sich mit naturheilkundlichen Verfahren und unterschiedlichen Mitteln bestmöglich selbst zu helfen. Ich habe damals die körperlichen und mentalen Einschränkungen, unter denen sie in ihrer hormonellen Umbruchphase besonders stark litt, genau beobachten können.
Das Thema ‚Wechseljahre‘* ist mir dann allerdings lange nicht mehr begegnet. Meiner Erfahrung nach, wurde darüber weder öffentlich und privat gesprochen noch sich darüber, auch unter Frauen, offen ausgetauscht.
*‚Wechseljahre’ umfasst in der Regel die gesamte Phase der hormonellen Umstellung einer Frau, im Schnitt 4 bis 10 Jahre, es kann aber auch individuell kürzer oder länger sein.
Mein eigener Wandel begann vor ca. zehn Jahren. Ich bin selbst mehr oder weniger in meinen eigenen Wandel geschlittert. 30 Jahre nach dem Gespräch mit meiner Mutter war ich nicht besser aufgeklärt oder vorbereiteter. Meine körperlichen Beschwerden waren jedoch deutlich weniger ausgeprägt. Und ich habe über das Thema ‚Wechseljahre‘ in meinem Umfeld nicht geschwiegen, mich informieren und beraten lassen.
Mein Bedürfnis und der Wunsch nach Neuorientierung und Aufbruch waren in meinem Wandel dafür umso größer.
In den letzten Jahren wurde zum Thema ‘Wechseljahre’ die öffentliche Diskussion und Wahrnehmung sichtbar bewegt und verändert. Das Thema wird jetzt endlich öffentlich, vielschichtig, politisch und fachlich behandelt. Trotzdem muss weiter darüber in vollem Umfang aufgeklärt und im Sinne der Unterstützung für Frauen fachlich fundiert berichtet und weiter wissenschaftlich geforscht werden.
Ich praktiziere Yoga seit über 30 Jahren. In meinen eigenen PHASEN DES WANDELS habe ich beobachtet und erfahren, wie mein Körper und jeweiliger Zustand, mental und emotional, auf die Yogapraxis reagierten.
Die Übungen haben mich immer wieder gestärkt, aufgerichtet, meine Neuorientierung und den Wandel befördert und unterstützt, mich beweglich und neugierig gehalten. Und immer wieder zurück in die eigene Balance gebracht.
YOGA-COACHING ist jetzt mein Angebot für FRAUEN IM WANDEL.
Ganzheitlich, Ressourcen- und Körperorientiert.
PHASEN DES WANDELS, in denen wir uns unsicher und auch überfordert fühlen können:
_hormonell bedingte körperliche und mentale Umstellungen, wie in den Wechseljahren oder nach der Geburt eines Kindes
_Doppel- und Dreifach-Belastungen über einen längeren Zeitraum hinweg durch schwierige oder belastende Familien- und Paarsituationen
_Betreuung von erkrankten und zu pflegenden Angehörigen
_berufliche Herausforderungen und Karriereschritte
_zu entscheiden, etwas hinter sich zu lassen und einen Neubeginn zu wagen
Im Prozess des YOGA-COACHINGS werden Erkenntnisse über uns erfahr- und spürbar.
Es entstehen
_neue Perspektiven
_Orientierung und Klarheit
_Stabilität und Halt
_Vertrauen in den Körper
_innere Balance
Eine KLANGSCHALEN-MASSAGE zur Tiefen-Entspannung wird in das YOGA-COACHING FÜR FRAUEN integriert. Die verschiedenen Klangschalen werden auf den angezogenen und zugedeckten Körper aufgestellt und dort sanft angeschlagen. Durch das leichte Anschlagen werden die Klangschalen in sanfte Schwingungen versetzt und entfalten ihre angenehmen, beruhigenden Töne. Sie spüren, wie sich Ihr ganzer Körper entspannt und die Atmung sich beruhigt. Verspannungen und Blockaden haben die Möglichkeit sich zu lösen. Die harmonisierenden Klänge lassen den Körper in ein sanftes, vibrierendes Wiegen kommen. Diese unvergleichliche, magische Resonanz bringt Ihre Körperzellen dazu, ihren eigenen individuellen Rhythmus aufzunehmen. Sie finden zurück in einen ungeahnten Ruhe- und Entspannungszustand.
Die Klangschalen-Massage wird in bequemer Bekleidung erlebt, um sich ganz auf die wohltuende Auszeit einlassen zu können.
YOGA-COACHING ist eine nachhaltige und körperorientierte Coaching-Methode auf der Grundlage der psychologischen Yoga-Therapie von Nivata (Berlin-Zehlendorf).
Für ein gegenseitiges persönliches Kennenlernen zum YOGA-COACHING biete ich Ihnen ein kostenfreies Erstgespräch an. Melden Sie sich gerne unter info@yogaplusberlin.de bei mir.
ALTE MUSTER DURCH NEUE ERSETZENYoga-Unterricht
Yoga ist ein Prozess, bei dem wir alte Muster durch neue, uns eher gemäße Muster ersetzen.
T. Krishnamacharya, 1888 – 1989, ‘Vater des modernen Yoga’
Das Schönste am YOGA ist für mich: Alle können Yoga in jedem Alter und jederzeit beginnen und praktizieren. Das Wichtigste ist meiner Erfahrung nach, dranzubleiben und je nach Lebensphase und Möglichkeiten einer gewissen Regelmäßigkeit nachzukommen.
YOGA ist eine ganzheitliche Erfahrung. Durch Kontinuität in der Praxis finden wir immer wieder in die eigene Kraft, unsere Mitte und Balance zurück.
Nach und nach werden körperliche und mentale Grenzen erweitert und neue Möglichkeiten entdeckt. Die Atemqualität wird spürbar erhöht.
Im YOGA wird die Erfahrung der inneren Resonanz angesprochen. Wir können der eigenen Stimme wieder mehr lauschen und unserer Intuition besser folgen.
Im YOGA lässt sich ein Gegenpol zu unserer beschleunigten und lauten Außenwelt setzen. Ein Raum der Ruhe und Stille, der inneren und äußeren Resonanz kreieren und gemeinsam erleben.
Einzel- und personenbezogener Kleingruppen-Unterricht
Ich biete Einzelunterricht oder personenbezogenen Kleingruppen-Unterricht, wie z.B. für gegründete Selbsthilfegruppen an. Ebenso gilt hier der somatische und sanfte Ansatz wie im YOGA-COACHING. Ganzheitlich, Ressourcen- und Körperorientiert.
Wir finden für Ihren Bedarf genau den passenden Yoga-Unterricht. Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail mit Ihrer Anfrage an unterricht@yogaplusberlin.de
Der Unterricht kann an zwei Orten in Berlin-Lichterfelde und Berlin-Schöneberg an unterschiedlichen Tagen nach individueller Vereinbarung stattfinden:
1. In der Yoga-Praxis, Crellestraße 22, Quergebäude 5. OG in 10827 Berlin-Schöneberg (S1, S-Bahnhof Julius-Leber-Brücke)
2. Im Studio PERSONALTRAINING, Anke von Popowski, Potsdamer Straße 25 in 12205 Berlin-Lichterfelde (S1, S-Bahnhof Lichterfelde West)
Kosten je 45 bis 60 Minuten: 90 bis 120 Euro
Anfragen bitte an unterricht@yogaplusberlin.de
Businessunterricht
Ich biete YOGA auch im Arbeitskontext oder Arbeitsumfeld an. Dazu bestehen zwei Möglichkeiten.
1. Der Yoga-Unterricht innerhalb eines Unternehmens, einer Institution oder Organisation setzt voraus, dass geeignete Räumlichkeiten zur Verfügung stehen. Ich kann zu Ihnen vor Ort kommen und dort mit den Mitarbeitenden eine Yoga-Einheit in Präsenz praktizieren.
2. Der Yoga-Unterricht findet für die Teilnehmenden online, ggf. nur auf dem Stuhl oder vor dem Bildschirm auf einer Yoga-Matte, statt.
Wir finden für Ihren Bedarf genau den passenden Yoga-Unterricht. Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail mit Ihrer Anfrage an unterricht@yogaplusberlin.de
Specials
Ich werde hier unterschiedliche Yoga-Specials, wie z.B. Yoga-Workshops zu bestimmten Themen innerhalb Berlins oder Yoga-Retreats an Orten außerhalb Berlins, anbieten.
Wenn Sie aktuell informiert werden möchten, dann melde Sie sich gerne hier zum Newsletter über info@yogaplusberlin.de an.
ANJA KOTLANÜber mich
Als Kind der 70er-Jahre bin ich während der damals üblichen Fernsehabende mit der Familie bei den Nachrichten oder der Sportschau immer in den Kopfstand gegangen, um mir so die Langeweile zu vertreiben. Durch Yoga habe ich nach über 50 Jahren zurück zu meiner Lieblingshaltung gefunden. Inzwischen praktiziere ich sie wieder regelmäßig, sie stellt mich auf den Kopf, verschafft mir so immer wieder Perspektivwechsel und Klarheit.
Anja Kotlan
1968 in München geboren, liegen meine familiären Wurzeln jedoch in Berlin.
1990 bin ich dann ‚back to the roots‘, zur Beendigung meines Architekturstudiums, in das durch den Fall der Mauer sehr bewegte Berlin gezogen.
1991 habe ich an der Freien Universität Berlin einen Hatha-Yoga-Kurs für Studierende belegt und seitdem nicht mehr davon abgelassen.
Meine Eltern haben mich sehr früh in meiner Bewegungsfreude unterstützt. Ich konnte viele unterschiedliche Sport- und Bewegungsarten, wie Ballett, Eiskunstlaufen, Skifahren, Wandern, Basketball, Hochsprung, Klettern, Tennis und Tanzen in meiner Kindheit und Jugend ausprobieren. Bis heute sind mir neben Yoga, Tanz und -Improvisation sowie das Bewegen in der Natur am liebsten und geblieben.
Yoga hat mich, besonders in herausfordernden Phasen des Lebens, bis hierher getragen.
Ich bin seit über 30 Jahren in einer liebe- und respektvollen Beziehung mit meinem Partner. Wir sind Eltern zweier erwachsener Kinder, die beide ein eigenständiges Leben führen und uns mit viel Liebe und Stolz erfüllen. Meine Familie, meine Freundinnen und Freunde, immer an meiner Seite zu wissen, lässt mich vor allem große Dankbarkeit, Liebe und Zuneigung spüren.
2020 bin ich dann endlich meiner zweiten ‚großen Liebe‘ gefolgt und habe die Yoga-Grund- und Aufbau-Ausbildungen bei Spirit Yoga und 2025 zur psychologischen Yoga-Therapie bei Nivata, beide in Berlin-Zehlendorf, absolviert und abgeschlossen.
Seitdem unterrichte ich Hatha-Yoga im Flow (Vinyasa) mit somatischen und meditativen Übungsanteilen in unterschiedlichen Levels, von Anfängern bis Fortgeschrittenen, in Gruppen und Einzeln in verschiedenen Einrichtungen und Unternehmen mit großer Freude.
Die Yoga-Ausbildungen, zuletzt der psychologischen Yoga-Therapie, und die intensive Auseinandersetzung mit dem Thema Wandel haben mir schließlich den Weg aufgezeigt, zukünftig mit YOGA-CHOACHING FÜR FRAUEN selbstständig tätig zu sein. Ganzheitlich, Ressourcen- und Körperorientiert .
Mitgliedschaften
Internationaler Fachverband für Klang-Massage-Therapie e.V.
TanzTangente e.V.
YOGA HILFT e.V.
Architektenkammer Berlin